Los Cursos Deportivos de Formación Integral te ayudan a mejorar tu calidad de vida tanto en el presente como en tu futuro profesional. La práctica dirigida y sistemática de actividades físico deportivas potencia tus competencias y habilidades, que son de utilidad no sólo en el deporte sino que también en el desempeño social y laboral. Todas estas actividades contribuyen a disminuir los niveles de estrés que la vida académica generalmente presenta.
Requisitos para cursar
- Salud compatible con la actividad.
- Entusiasmo y ganas de aprender.
- En los cursos con nivel II o III se debe tener dominio previo acerca de la disciplina.
Requisitos para aprobar
- Cumplir con un mínimo de 75% de asistencia.
- Obtener nota final igual o superior a 4,0
Inscripciones por Sistema o por Registro Curricular en las fechas establecidas por cada Facultad.
Área Acondicionamiento Físico
Si la práctica de deportes no ha sido lo tuyo aquí puedes iniciarte en el entrenamiento para una mejor salud física y prepararte para practicar algún deporte de tu gusto. Trabajarás aspectos como la motricidad, propiocepción, fuerza general, etc. utilizando el peso corporal y ejercicios adaptables a la condición de cada estudiante.
Lunes y viernes | 09:50 a 11:10 | Multi 1 |
La idea es trabajar métodos de entrenamiento con cargas bajas y el propio cuerpo (sin implementos), con objetivos específicos para que puedas autogestionar una rutina que te permita aproximarte al logro de objetivos de manera organizada, planificada y segura.
Lunes y miércoles | 13:45 a 15:05 | Gimnasio USACH |
Miércoles y viernes | 11:25 a 12: 45 | Cancha 1 |
Martes y jueves | 11:25 a 12: 45 | Gimnasio B-EAO |
Martes y jueves | 11:25 a 12: 45 | Multi 1 |
Miércoles y viernes | 09:50 a 11:10 | Multi 1 |
Para optimizar el uso de tiempo, puedes realizar este curso desde tu casa u otro lugar distinto a la universidad. Tendrás los mismos planes y objetivos, para lograr una autogestión efectiva de tus rutinas de entrenamiento.
Martes y jueves | 18:45 a 20:05 | Online |
Martes y jueves | 20:05 a 21:25 | Online |
En la sala multi-estación de ejercicios de fuerza podrás utilizar diferentes tipos de implementación y realizar distintos tipos de ejercicio para alcanzar tus objetivos de impacto o de condición física.
Martes y jueves | 11:25 a 12:45 | Sala Pesas |
Miércoles | 11:25 a 12:45 | Sala Pesas |
Viernes | 13:45 a 15:05 | Sala Pesas |
Área Vida Activa y Saludable
Puedes desarrollar la práctica de la actividad física en tres módulos de aprendizaje: actividad aeróbica, para un buen trabajo cardiovascular; actividad anaeróbica, para fortalecer grupos musculares, y generación de un plan de entrenamiento. Todo bajo el marco de la salud psicológica, a través del diálogo permanente y la práctica de meditación.
Martes y jueves | 16:55 a 18:15 | Gimnasio USACH |
Lunes y miércoles | 08:15 a 09:35 | DOJO |
Lunes y miércoles | 09:50 a 11:10 | DOJO |
Lunes y miércoles | 18:45 a 20:05 | Online |
Lunes y miércoles | 20:05 a 21:25 | Online |
En este programa puedes descubrir y tomar control de tu corporalidad para discernir entre los distintos segmentos de tu organismo y contribuir a tu actividad física diaria, en coordinación con la aplicación en danza, técnica de pilates y meditación.
Lunes y miércoles | 11:25 a 12:45 | DOJO |
Lunes y miércoles | 13:45 a 15:05 | DOJO |
Te invitamos a desarrollar tus habilidades sociales e individuales mediante juegos, con y sin oposición, con y sin colaboración, de persecución, individuales y colectivos. Buscamos fomentar en ellos la cooperación, el trabajo en equipo y la capacidad de liderazgo, entre otros.
Martes y jueves | 15:20 a 16:40 | Gimnasio EAO |
Por medio del alineamiento corporal y la respiración podrás alcanzar un equilibrio bio-psicosocial. Durante las sesiones realizarás ejercicios destinados a mejorar la postura corporal, aumentar la flexibilidad, desarrollar el equilibrio, reforzar y tonificar los músculos.
Lunes y miércoles | 15:20 a 16:40 | Gimnasio B-EAO |
Lunes y miércoles | 13:45 a 15:05 | Gimnasio B-EAO |
Es una profundización de Pilates que se centra en el bienestar físico-mental realizando un movimiento consciente. Aquí reforzarás los principios de: centro, concentración, control, precisión, respiración y fluidez a través de secuencias de movimiento en el suelo y con la incorporación de material complementario, como un aro mágico y balón.
Lunes y viernes | 11:25 a 12:45 | Gimnasio B-EAO |
Área Deportes Individuales
Este curso te permite abarcar desde los rudimentos hasta cálculo básico de jaque mate, en este deporte que aportará a tu crecimiento y a la resolución de problemas, mediante la abstracción, generando una disciplina que trasciende más allá de un juego.
Miércoles y viernes | 11:25 a 12:45 | Sala 584 |
Miércoles y viernes | 13:45 a 15:05 | Sala 584 |
Aquí podrás tener un desarrollo básico de esta práctica deportiva, de manera segura a través de la constante gestión del riesgo. También potenciarás tu técnica motora y tu condición física, tanto en general como específica del deporte. Se divide en: Acondicionamiento Físico, Escalada en Boulder y Escalada en Vías.
Lunes y miércoles | 13:45 a 15:05 | Muro Escalada |
Lunes y miércoles | 15:20 a 16:40 | Muro Escalada |
Aquí desarrollarás los principios básicos del judo, tanto técnicos como valóricos. Este arte marcial y deporte olímpico se destaca por su elegancia y disciplina y en este curso aprenderán a ejecutar diversas técnicas ukemis (caídas) kyu, divididas en; tachi waza (judo de pie) y ne waza (judo en suelo).
Lunes y miércoles | 11:25 a 12:45 | Gimnasio USACH |
A través de este arte marcial podrás mejorar tu fortaleza física, capacidad aeróbica, elongación y elasticidad, lo que lleva además a una mejora del sistema cardiovascular. Desde posiciones de equilibrio se dirigen golpes de puño o pie, acompañados de respiraciones y gritos especiales.
Lunes y miércoles | 15:20 a 16:40 | Gimnasio USACH |
Martes y jueves | 16:55 a 18:15 | Gimnasio B-EAO |
Natación Iniciados
Tendrás la oportunidad de aprender a nadar al menos un largo de crol y espalda, logrando seguridad en el agua y desarrollando tu condición física general. La asignatura se compone de 4 unidades: ambientación, flotación, pateos y nado para que aprendas la técnica y el componente físico de la natación.
Lunes y miércoles | 13:45 a 15:05 | Piscina |
Miércoles y viernes | 09:50 a 11:10 | Piscina |
Martes y jueves | 09:50 a 11:10 | Piscina |
Natación Intermedio
En este curso práctico y teórico dominarás el nado de espalda y un tercer estilo, los giros olímpicos, las partidas y recibirás una introducción a los trabajos de resistencia. Para participar requieres como base el dominio del medio acuático, saber desplazarte en posiciones básicas de la natación y desplazarte al menos en el estilo crol.
Martes y jueves | 13:45 a 15:05 | Piscina |
Natación Avanzados
Aprenderás a nadar el estilo mariposa y a perfeccionar los otros estilos, así como los giros olímpicos y las partidas. También tendrás sesiones de resistencia y velocidad. Para participar deberás dominar el medio acuático, saber desplazarte en posiciones básicas de natación, nadar estilo crol y al menos un segundo estilo.
Martes y jueves | 15:20 a 16:40 | Piscina |
A través de esta rama del atletismo, que se realiza al aire libre, aprenderás los fundamentos técnicos de la carrera, que es el pilar de esta actividad, para posteriormente desarrollar la capacidad de resistencia.
Martes y jueves | 09:50 a 11:10 | Multi 1 |
Martes y jueves | 08:15 a 09:35 | Gimnasio USACH |
Tenis Iniciados
Si quieres aprender o recién estás comenzando a practicar este deporte, aquí aprenderás las técnicas básicas a través de unidades temáticas como golpes de fondo de cancha, golpes de red y servicios, junto con ejercicios que mejoran tu coordinación y desplazamientos.
Martes y jueves | 09:50 a 11:10 | Canchas de Tenis |
Martes y jueves | 11:25 a 12:45 | Canchas de Tenis |
Tenis Intermedio
Si ya tienes conocimientos y cierto dominio de este deporte, acá puedes desarrollar los aspectos estratégicos básicos a través de unidades que te permitirán vivenciar aspectos como la regularidad, dirección y profundidad en tus golpes.
Martes y jueves | 13:45 a 15:05 | Canchas de Tenis |
En este curso recibirás formación básica para que te inicies en el tenis de mesa, una actividad entretenida que te enseña a compartir dentro de un ambiente de sana convivencia donde hombres y mujeres aprenden por igual.
Lunes y viernes | 11:25 a 12:45 | Gimnasio EAO |
A través de este curso conocerás desde la teoría a la práctica de los elementos básicos principales de la halterofilia, para realizar una correcta y segura ejecución de los ejercicios clásicos y derivados del levantamiento olímpico de pesas.
Lunes y miércoles | 15:20 a 16:40 | Sala Halterofilia |
Martes y jueves | 15:20 a 16:40 | Sala Halterofilia |
Área Deportes Colectivos
Aquí puedes conocer los aspectos técnicos y tácticos del balonmano en su fase inicial, siendo también un momento de dispersión ante las exigencias de la universidad o de la vida cotidiana. Mediante su práctica se refuerza la disciplina, el trabajo grupal y la constancia.
Lunes y miércoles | 13:45 a 15:05 | Multi 1 |
En este curso trabajarás fundamentos técnicos y tácticos de manera analítica, para luego llevarlos a una realidad de juego. Además, aquí podrás mejorar tu condición física y tendrás una oportunidad de compartir con estudiantes de otras carreras, en un espacio agradable y seguro.
Martes y jueves | 09:50 a 11:10 | Cancha 2 |
Miércoles y viernes | 11:25 a 12:45 | Cancha 2 |
Mediante la práctica de este deporte entrenarás los fundamentos técnicos y tácticos de manera analítica para luego llevarlos a una realidad de juego. Reforzarás la mejora continua de tu condición física y entenderás la importancia de practicar una disciplina de manera constante.
Martes y jueves | 15:20 a 16:40 | Cancha 2 |
El trabajo mancomunado y la convivencia entre mujeres y hombres a través de la práctica de este deporte contribuye a fomentar criterios de igualdad, al tiempo que mejora tu condición física y podrás compartir con estudiantes de distintas carreras, en un espacio abierto, agradable y seguro.
Miércoles y viernes | 09:50 a 11:10 | Cancha 2 |
El trabajo mancomunado y la convivencia entre mujeres y hombres a través de la práctica de este deporte contribuye a fomentar criterios de igualdad, al tiempo que mejora tu condición física y podrás compartir con estudiantes de otras carreras, en un espacio cerrado, agradable y seguro.
Martes y jueves | 11:25 a 12:45 | Cancha 2 |
Voleibol Iniciados
En este curso de iniciación a la práctica del vóleibol aprenderás las técnicas y tácticas básicas, así como los reglamentos para el desempeño competitivo. También recibirás una mejora en tu desarrollo físico y psicológico, expresado a través del juego y trasladado a la cotidianeidad.
Martes y jueves | 08:15 a 09:35 | Gimnasio USACH |
Martes y jueves | 09:50 a 11:10 | Gimnasio USACH |
Voleibol Intermedio
Aquí recibirás perfeccionamiento en la práctica del voleibol con clases prácticas en donde se instruye el dominio de las técnicas y tácticas avanzadas del juego. Junto con las clases, podrás desarrollar habilidades como el trabajo autónomo y grupal, fuerza de voluntad y capacidad de autocrítica.
Miércoles y viernes | 09:50 a 11:10 | Gimnasio USACH |
Área Deporte Adaptado
Se trata de un espacio de construcción colectiva en donde pueden participar estudiantes con o sin discapacidad, a través de la práctica de deportes adaptados e inclusivos, tales como Goalball, Slalom o Bochas, entre otros, a través de la metodología de Inclusión Inversa.
Martes y jueves | 13:45 a 15:05 | Gimnasio USACH |